转骨趁秋天 宝宝长高3大秘籍

 秋季南方会流行孩子“转骨趁秋天”说法,所以秋季把握时机给孩子补充营养,并配合增高运动,能有效帮助宝宝长高

宝宝长高3大秘籍

  什么是“转骨”?

  古人有一种说法:女子二七天葵至;男子二八肾气盛,天葵至。专家解释说,“天葵”是男女的基本东西,“天葵至”,就是男女成人了,可行天伦,有了生儿育女的功能。“目前,女孩天葵至的年龄是10~12岁,男孩是12~14岁,这便是孩子转骨的时期。”他介绍,具体而言,男孩在出现喉结、开始变声时,女孩在初潮来时,即是孩子的“转骨期”。

  “转骨期”是青少年生长发育的第二个高峰期,是性器官开始发育、生殖功能趋向成熟、骨骼生长、身体增高的黄金时期。“小孩要长高,除了靠先天因素外,后天的营养、运动等都非常重要”,专家说,作为父母就应及时抓住黄金期进补。

  饮食秘籍:“药膳转骨”可能适得其反

  若孩子“转骨”时期恰逢秋季,父母就应注意为孩子进行秋季进补。专家介绍,秋天人体阳气被收藏,是适合进补的季节,在秋季进补,可为来年的“春发”做准备。为了孩子更好的“转骨”,民间流传着很多药膳转骨的方子。但药膳转骨的做法,专家很不赞同:“我不主张药膳转骨,而是建议父母对孩子进行食疗。”有些家长在孩子“转骨期”时道听途说地运用一些“转骨”药方,擅自给孩子服用。专家认为,一些“转骨”药方可能会添加生长激素,吃久了或吃早了都有可能伤害孩子的身体,影响孩子的正常长高,因此应在医生的指导下服用食疗法。

  秋季进补多吃淮山

  专家推荐,淮山含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪等成分,还含有、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素,是秋季最佳的滋补食品。尤其对转骨期的孩子,专家建议,父母可以用新鲜的淮山及富含胶原蛋白的食物如猪脚、牛蹄筋、骨头等,与淮山一同煲汤,为孩子补充营养。他说,通过食疗法,开脾健胃,既能打开孩子的胃口、增强食欲,还能补充营养,助孩子长高。

  对于转骨期的女孩,可用三七与鸡爪等富含胶原蛋白的食物等同煮。专家介绍,三七具有滋补保健的作用,用三七与富含胶原蛋白的食物相配伍,经过精心烹制,对转骨期的女孩具有益气养血的作用。他提醒,此汤最好的进补时间是女孩行经结束的两天后。

  另外,在转骨期的孩子,专家建议其每天睡觉的时间不应少于10个小时。“现在的小孩功课压力大,经常到了半夜还在看书,我非常不赞成。”他强调,要想长高一定要有充分的睡眠时间,尤其正处于转骨期的孩子。

  运动秘籍:不同年龄宝宝的增高运动

  1岁以内的宝宝

  家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上,做些抬头翻身爬行、按音乐节拍跳跃等运动,玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。

  1-2岁的宝宝

  可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

  2-3岁宝宝

  可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

  4岁以上的幼儿

  应把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

  学龄儿童

  可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次,每次20-30分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。

  引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3-5次。

  情绪秘籍:宝宝想长高开心很重要

  大多数父母都知道,要想让孩子长高得考虑多种因素:遗传、营养、运动、疾病、生活习惯等等。而家长可能还忽略了一点——情绪好不好也能影响身高。据专家介绍,身高的增长,要受到相关激素的调节和控制。比如,从婴儿期至青春期前,主要依赖生长激素和甲状腺激素;青春期以后,则除依赖以上2种激素外,还受到性激素的影响。

  通常来说,在睡觉时,尤其是0点至1点,4点至5点之间,孩子进入深睡眠后,生长激素会出现分泌高峰,而且持续时间较长。因此,民间也有孩子“睡得好,长得高”的说法。

  如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子,就会使孩子精神受挫,造成内分泌失调。有些孩子晚上睡觉时还可能出现“日有所思,夜有所梦”的情况,始终无法进入深睡眠状态,这对生长激素的分泌会造成不良影响,导致孩子长不高。因此,家长必须注意让孩子保持一个良好的精神状态,从而长得更高。

 
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